実際にカウンセリングを受けることで
期待できる効果の例をご紹介します。

• 問題の整理ができる

  カウンセラーは、ただ話を聴いているだけではなく、来談者の困りごとを様々な観点と可能性から検討します。人生の一場面において、何かうまく行っていないと感じるとき、例えば「仕事関係」「家族関係」と一括りに言っても、その様相は多様であり、時に仕事関係での問題と思っていたことが、実は自分の親との関係に問題の中核があった、ということもあります。ご自身が問題だと思っている事柄に対して、カウンセラーの視点を借りることで問題が整理され、その本質が同定されることがよくあります。

• 問題への対処法がわかる

  問題の状況が整理されると、一つ一つの問題にどのように対処したら良いかを考えられるようになります。この段階においても、カウンセラーが第３の目となることで、様々な角度から、複数の対処法を吟味することができるようになります。また、ご自身の行動や感情のプロセスを振り返ってみることで、次回、同じようなことが起こったときに、今までとは違う対処の可能性を検討できるようになります。

• 洞察や自己理解が深まる

  問題への理解が深まってくると、自ずと「わたし」という存在への理解も深まります。
  「自分はこういう場面の時に、こういう考え方をする傾向にあるな」とか、「こういう考え方は、あの過去の経験から来ているのかもしれないな」など。そうした洞察が進むスピードや深さには個人差がありますが、今までの自分にはなかった視点と出会う体験でもあります。

• カタルシス効果がある

  ときに「魂の浄化」などと表現されたりもしますが、カウンセリングの中では、しばしば、来談者の方が流涙するということが起こります。誰にも言えずに秘めていた感情や、自分では気づけずにいた曖昧な感情を、カウンセラーの存在や言葉の助けを借りながら外に出すことで、気持ちが解放されるという現象です。カタルシスは、カウンセリングが「守られた場」であるために起こりやすいと考えられています。
  カウンセラーと来談者は、「いま・ここ（Here and Now）」だけで成立する関係です。こうした特別にしつらえられた時間と場所と関係性の中で、安全に自分を表現することが可能になります。感情を伴った涙には、癒し効果のセロトニンという脳内物質を活性化させたり、コルチゾールといった、ストレス関連ホルモンを流したりする効果もあるそうです。

• 自己肯定感が高まる

  カウンセラーとの対話を通じて問題への理解を深めていく中で、自分の価値観や考え方の特徴に気づいたり、今までの人生経験に新しい意味を発見したりすることがあります。このように、自分への理解が深まってくると、自ずと自分を受け入れることができるようになります。
  そして、自分について知ることや、自分を受け入れることで、「不安」や「恐れ」という否定的な感情が軽減します。そうすると、新しいことにチャレンジしたり、今までと違ったやり方を試してみたりと、考え方や行動にレパートリーが増えていきます。